Центр досуга «НЕО-XXI Век» провел мастер-класс по кроссфиту в онлайн-режиме. Видеозаписью мероприятия поделились на странице учреждения в социальной сети ВКонтакте.
Кроссфит — это система круговых тренировок, объединяющая в себе кардионагрузки, гимнастические и силовые упражнения. Такие занятия обычно проводятся в зале, но в настоящих условиях можно провести тренировку и дома.
Большой плюс кроссфита — в том, что упражнения можно варьировать, используя инвентарь, который есть под рукой. Если нет возможности приобрести штангу или брусья, заменяем их скакалкой, ковриком, скамейкой и гантелями.
В домашнем кроссфите выполняются приседания, выпады, отжимания, скручивания, планка. Перерыв между упражнениями и подходами нужно сводить к минимуму и стремиться к тому, чтобы его не было совсем.
Видео мастер-класса от инструктора по спорту Владислава Озадовского можно увидеть по ссылке.